الرجيم النباتي الحارق للدهون بدون لحوم وبدون منتجات الألبان

اليوم نأتي إليكم برجيم جديد يساعدك على استعادة لياقتك البدنية ورشاقتك السابقة وهو تجربة جديدة ومختلفة كلياً ، فهو رجيم جديد نباتي وغني بالمكسرات والبقوليات والحبوب ولا يوجد في مكونات وجباته أي نوع من اللحوم ولا حتى منتجات الألبان . وهذا النوع من الرجيم مفيد بشكل خاص لمن يرغبون في طرد السموم وتطهير أجسامهم ليحصلوا على الشعور بالراحة والحيوية والطاقة . هذا علاوة على خسارة الكثير من الوزن الزائد والغير مرغوب فيه بمنتهى الأمان مع الحفاظ على الصحة والحيوية، بالإضافة إلى أن هذا الرجيم اقتصادي جدا وغير مكلف كغيره من أنواع الرجيمات الأخرى . ويتميز بسهول تحضير وجباته حيث أن جميعها نباتية ولا تحتاج إلى الكثير من الوقت في إعداداها .
 

الرجيم النباتي الحارق للدهون بدون لحوم وبدون منتجات الألبان

وأهم ما جذبنا في هذا الرجيم هو ملاحظة أن جميع الأشخاص النباتيين يتمتعون دائما بالرشاقة ولا يزيد وزنهم نتيجة اعتمادهم على الرجيم النباتي الخفيف .
وهو رجيم بسيط في مكوناته وغير معقد على الإطلاق ، وأهم ما يميزه أنه لا يعتمد على التجويع لأنه مكون من البقوليات والحبوب والخضروات التي تمنح الشعور بالشبع . ولا يحتوى على الدهون أو الإضافات الكيميائية و الدهون المتحولة التي تضر بالجسم ويتم تخزينها في صورة دهون .


لذلك فإن اتباع الرجيم النباتي النباتي الجديد سوف سيمنحك ما تحتاج من الشعور بالخفة والراحة مع خسارة الوزن الزائد الغير مرغوب فيه .

وهذا الرجيم عبارة عن تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان جميعها مكونة من الأغذية النباتية والبقول والحبوب والمكسرات دون دخول أي بروتينات حيوانية أو دهون .

وإليك بعض الإرشادات لكيفية تكوين وجباتك لمتابعة الرجيم بشكل صحيح:-

1. لابد من القيام بعمل قائمة طعام مسبقة لوجبات الرجيم لمدة أسبوع على الأقل . ويمكن الاستعانة ببعض الوصفات النباتية الموجودة على شبكة الإنترنت لعمل وجبات خفيفة وجديدة حتى تشعر بالتجديد ولا تهرب من متابعة الرجيم نتيجة الملل . ولكن لا بد أن تكون الوصفات خالية من الدهون إلا بشكل محدد جداً حتى يتم تحديد كمية السعرات الحرارية للمساعدة على خفض الوزن بسرعة .


2. من الممكن إعداد الوجبات مسبقاً لضمان متابعة الرجيم بشكل جيد . فمثلا يمكن إعداد حساء الكرنب وتجهيز مكوناته وتقطيعها مقدما مع حفظة في الثلاثة وتناوله عند الحاجة حتى لا تتناول الأشياء الضارة سريعة التحضير أو التي تكون في متناول اليد.

3. يمكن متابعة بعض مواقع الإنترنت التي تهتم بالنباتيين لتحصل على الكثير من المعلومات المفيدة ، والتي ستساعدك في متابعة البرنامج حتى تحصل على النتائج المرجوة .

4. لابد من الالتزام بتناول الأطعمة النباتية بدون تناول البروتينات الحيوانية أو الألبان، اقتداءً بالنباتيين الذين نحسدهم على لياقتهم البدنية ، هذا بجانب تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكولسترول أو ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والشرايين .

برنامج الرجيم النباتي لإنقاص الوزن وحرق الدهون لمدة أسبوعين ينقص 7 كيلو :

في الصباح الباكر على معدة خاوية:

ابدئي يومك بتناول كوب من عصير الليمون بالعسل ، فهذا يساعد على طرد السموم من الجسم .
(يمنع لمن لديه مشاكل بالمعدة)

الإفطار:
الأرز البني، نخالة القمح أو الشوفان أو الكورن فلكس أو سلطة الفواكه .

وجبة سريعة بعد الإفطار:

مقدار حفنة يد من اللوز أو عين الجمل مع كوب من الشاي أو القهوة أو العصير الفريش .

وجبة الغداء:

خبز بدون زيت و القليل من الأرز (يُفضل أن يكون الأرز البني) مع طبق سلطة وشوربة الصويا الساخنة.
أو حساء جزر + ثمرة طماطم وبقدونس + لوبيا أو فاصوليا خضراء مسلوقة + قليل من البطاطس المشوية .
أو ٤ ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن .
أو طبق عدس بالطماطم + طبق سلطة + رغيف سن .
أو ٣ ملاعق بطاطس مهروسة بدون زيت + رغيف سن .

وجبة سريعة في الفترة ما بين الغداء والعشاء:

ثمرة تفاح واحدة أو حبة خيار أو حبة جزر أو جوز مع كوب من الشاي و 2 بسكويت لايت .

وجبة العشاء:

خبز بدون زيت وطبق سلطة .

نصائح يجب أن تضعينها في الاعتبار أثناء الرجيم

* تناولي هذه الوجبات بانتظام على فترات متساوية .

* لا تهملي وجبة الإفطار .

* يُنصح بممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً .

* تناولي كميات كبيرة من الماء للعمل على ترطيب الجسم باستمرار .

* احرصي على تناول المزيد من الفواكه والخضروات لإمداد الجسم بالألياف النباتية باستمرار .

* تجنبي تماماً تناول الأطعمة المقلية و الأطعمة السريعة والحلويات .