رجيم يفقدك الوزن الزائد ويزيد من طاقتك

ابتكرت رجيم التغلب على الشعور بالتعب الدكتورة "إيف كوين" وهي متخصصة في الغدد الصماء، واختصاصية الطب الأيضي ، وممارسة  الطب الباطني في بيفرلي هيلز .
يساعد هذا الرجيم المرأة في التغلب على الشعور بالتعب عن طريق اتباع خطوات بسيطة. حيث يركز رجيم التغلب على التعب على زيادة القوة البدنية و التوازن العاطفي و الحيوية الجنسية واستعادة الطاقة .

رجيم القضاء علي الاكتئاب

وقد تم تصميم هذا الرجيم أساساً لكي يساعد النساء في التغلب على التعب الغير قابل للتفسير .

وهذا الرجيم يساعد علي التخلص من الظروف التالية: 

-    انخفاض الدافع الجنسي
-    اكتساب المزيد من الوزن
-    عدم الرضا الجنسي
-    الضغط العصبي المزمن
-     القلق
-    عدم التوازن الهرموني
-    العقم
-    الأرق
-    سن اليأس
-    ضعف التركيز

هذا بجانب اتباع خطة الرجيم التالية لخفض الوزن بشكل صحي، حيث تحتوي خطة الرجيم على كربوهيدرات جيدة ودهون صحية للحفاظ على التوازن الهرموني، والطاقة في جسمك .

وتحتوي خطة الرجيم على وجبات سهلة الإعداد ، تساعدك في الحفاظ على الطاقة ومنخفضة في محتواها من السعرات الحرارية  حتى تخسرين الوزن الزائد .

• ما ينصح به من أطعمة خلال الرجيم:-

البيض والروبيان وسمك السلمون والتونة والدجاج ولحم البقر ومسحوق بروتين مصل اللبن (الواى بروتين)  واللبن الزبادي وجبن الماعز والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والشوفان والحمص وزبدة اللوز والجوز واللفت والسبانخ والجزر والفلفل و البازلاء والخس والأفوكادو والقرنبيط والتفاح وحليب جوز الهند وزيت الزيتون والخل البلسمي  ونبات ستيفيا للتحلية .

وإليك خطة رمزية لوجبات الرجيم:

- الإفطار:

2 بيض مخفوق أو مسلوق
أو 1/4 كوب من الشوفان
أو جبن قريش + نصف خبز المصنوع من الحبوب الكاملة

- وجبة خفيفة صباحية:

1 ثمرة صغيرة من التفاح أو ربع كوب من المكسرات الغير مملحة
و2 ملعقة من زبدة الفول السوداني

- الغداء:

250 جرام من لحم الرومى المشوي أو الفراخ المشوية أو اللحم المشوى مع 3 ملاعق من الأرز المسلوق والسبانخ السوتية
أو علبة تونة مصفاه من الزيت + نصف رغيف بلدي + طبق سلطة كبير

- وجبة خفيفة مسائية:

سموزي الفواكه

- وجبة العشاء:

سلطة الجمبري مع الخضروات
شريحة من الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل

- ما ينصح به من رياضة خلال الرجيم

على الرغم من أن هذا الرجيم هو لمكافحة الشعور بالتعب إلا أن ممارستك للرياضة بشكل منتظم سوف تساعد في تعزيز مستويات الطاقة ، حيث يمكن ممارسة بعض الرياضات الخفيفة، أو المشي في اوقات الفراغ .

• إيجابيات رجيم التغلب على التعب

- يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة غير المصنعة.
- يشجع على استهلاك الكربوهيدرات المنخفضة في محتواها من نسبة السكر في الدم والدهون الصحية.