رجيم صحي يساعد علي فقدان الوزن الزائد دون رياضة

رجيم سريع وصحي يفقدك 10 كيلو في 30 يوم دون رياضة حصرياً علي موقع خسس نفسك حيث يخلصك هذا الرجيم من الدهون المتراكمة فى جسمك علي مدار شهر بدون تعب وبدون رياضة فقط اتبع تعليمات الرجيم جيداً.

رجيم صحي يساعد علي فقدان الوزن الزائد دون رياضة

برنامج الرجيم السريع

فطور الصباح

كوبين ماء + قطعة من خبز الشعير +90 غرام من جبن خالي الدسم و علبة زبادي خالية من الدسم .

بعد الفطار بساعة

كوب من مغلي بذور الشمر .

السناك (الوجبة الخفيفة)

2 كوب ماء + ربع كوب من المكسرات أو ثمرة تفاح او كيوي أو برتقال أو يوسفى .

الغداء

كوبين من الماء ثم ملعقة كبيرة من الشوفان ممزوجة في علبة زبادي خالي الدسم + طبق سلطة كبير .
أو
150 غرام من كبد الدجاج أو 150 غرم لحم بقر أو 170 غرام دجاج + طبق سلطة كبير .
أو
شريحة ديك رومي + طبق سلطة كبير .
أو
200 غرام باذنجان مشوي مع ثمرة طماطم او طبق خس مع كرفس او 3 حبات جزر مع ثمرة شمندر أو 250 غرام من السبانخ مع  ثمرة طماطم .

أو

بيضتين مسلوقين جيداً + طبق سلطة كبير (مريض الكوليسترول يجب أن لا يتناول أكثر من 4 بيضات في الاسبوع) .

السناك

بولة متوسطة من الفشار + كوب من مغلي بذور الشمر .

العشاء

كوبين من الماء ثم علبة زبادى خالى الدسم .