رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن وسد النفس

يمتاز الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية العامة و المساعدة على التخسيس وفقدان الوزن بصفة خاصة حيث يعمل على زيادة الحرق وسد النفس واليوم سنقدم لكم رجيم الزنجبيل الذي يساعدك على فقدان 10 كيلو جرامات من الدهون المتراكمة في جسمك ويخلصك من الغازات ويقوي المناعة .

 

رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن

ماهو الزنجبيل؟

الزنجبيل أو الزنجبيل الطبي وهو نوع نباتي من جنس الزنجبيل من الفصيلة الزنجبيلية، من نباتات المناطق الحارة. تستعمل جذاميره النامية تحت التربة، والتي تحتوي على زيت طيار، لها رائحة نفاذة وطعم لاذع ولونها إما سنجابي أو أبيض مصفر.

استخدامات الزنجبيل:

* يستخدم في كثير من الحالات وله العديد من الاستعملات المختلفة كتطييب نكهة الطعام ويعدّ طارد للغازات والرياح و يدخل في تركيب أدوية توسيع الأوعية الدموية ومقوى للجهاز المناعي بالجسم لتنشيطه الغدد – أي أنه مضاد حيوي طبيعي .

* يفتح السدد ويطرد البلغم إذا مُضغ مع المستكى , و منشط لوظائف الأعضاء ومطهر ومقوى .

* ينفع الكلى والمثانة والمعدة الباردة ويدر البول ويعمل على اذابة الدهون اذا تناول بشكل يومي .

من فوائد الزنجبيل:

قال ابن القيم في كتابة الطب النبوي عن فوائد الزنجبيل انه معين على الهضم، مُلين للبطن تليينا معتدلاً، معين على الجماع وهو محلل للرياح الغليظة الحادثة في الأمعاء والمعدة، وهو بالجملة صالح للكبد والمعدة. وقال ابن كثير في (تفسيره ج 4 ص 456): وقوله تعالى: { ويسقون فيها كأسا كان مزاجها زنجبيلا } : أي ويسقون- يعنى الأبرار – أيضا في هذه الأكواب كأسا: أي خمرا { كان مزاجها زنجبيلا }. 

- فوائد الزنجبيل للسرطان:

قد يكون الزنجبيل علاجا قويا في علاج سرطان الرحم , حيث وجدت دراسة أجريت في جامعة ميتشيجين أن مسحوق الزنجبيل يعمل على موت الخلايا السرطانية بالرحم. كما أظهرت أيضا دراسة في جامعة مينيسوتا أن الزنجبيل قد يعمل على إبطاء نمو خلايا السرطان بالقولون والمستقيم .

- فوائد الزنجبيل لالتهاب الحلق:

يعمل الزنجبيل على التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي , حيث أن شرب خليط العسل والزنجبيل مفيد جدا للتخلص من التهاب الحلق بقدرته الفعالة ضد البكتيريا ويعمل على تخفيف السعال ورشح الأنف , ويعمل على إزالة جفاف الحلق .

- فوائد الزنجبيل للتخسيس:

قد يكون الزنجبيل سراً من الاسرار الفعالة في تحفيز الجسم على تخفيف وزنه لدى أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة , حيث يمكن أن يعمل على تحسين الاضطرابات الهضمية والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مؤشر كتلة الجسم وإنقاص مستويات الكولسترول السيئ بالدم , وكذلك فهو يعمل على تقليل نسب البروتين الدهني الضار , ومن المعروف أن هذه عوامل مرتبطة بزيادة الوزن وبإحداث أمراض مثل القلب وبعض أنواع السرطان .

- فوائد الزنجبيل للجنس:

يستخدم ايضا لإحداث القوة الجنسية لدى الرجل والمرأة وتحسين الرغبة الجنسية بينهما , فهو يعمل على زيادة الانتصاب وهو محفز للشهوة الجنسية عند الجماع , وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون  الذكوري ويساعد على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية وبالتالي فهو يعمل على الإثارة الجنسية نتيجة زيادة تدفق الدم في الجسم .

- فوائد الزنجبيل للشعر:

ويمكن استخدام الزنجبيل موضعيا لعلاج مشاكل الرأس والقشرة حيث يتم أخذ ملعقة واحدة من الزنجبيل المبشور الأخضر الطري ويضاف إليه نحو ربع كوب من زيت الزنجبيل ويوضع على الشعر نحو 10 دقائق ثم يغسل الشعر , ويمكن استخدام هذه الوصفة حتى يصبح الشعر صحيا لامعا خال من القشرة .

- فوائد الزنجبيل لإزالة الشعر من الجسم:

ومن المفاجاءات التي يقدمها الزنجبيل والتي ستعجب جميع النساء هو استخدام زيت الزيتون بخلاصة الزنجبيل لإزالة الشعر نهائيا من المناطق الحساسة وذلك بدهان هذه المناطق بخلاصة الزنجبيل بعد إزالة الشعر بالطريقة العادية .

كيف يؤثر الزنجبيل على الوزن

1 . تحسين عمل الجهاز الهضمي :

الزنجبيل يمكن أن يحسن الهضم عن طريق زيادة الحموضة في المعدة وتنشيط الانزيمات الهاضمة. لأن الزنجبيل يحتوي أيضا على نسبة عالية من الألياف، لأنه يزيد حركية الجهاز الهضمي. الجمع بين هذه الآثار يعني أن المواد الغذائية الأساسية يقوم بامتصاصها بسرعة في حين أن يتخلص من الأطعمة الغير ضرورية التي تسبب الانتفاخ والإمساك بسرعة .

2 . تحسين عمليات الأيض (الحرق) :

تشير عدد من الدراسات إلى أن الزنجبيل هو أيضا مصدر حراري يمكن أن يساعد في حرق الدهون . دراسة هولندية تؤكد أن الزنجبيل يمكن أن يعزز معدل الحرق في الجسم وينبغي أن يوصى به لعلاج السمنة . بالإضافة إلى ذلك، هناك تقارير تفيد بأن الزنجبيل يمكن أن يعزز الأيض بنسبة تصل إلى 20٪ من خلال زيادة معدل الحرق ، يمكن للزنجبيل أن يساعد على حرق بعض الدهون المخزنة في الجسم . ليس فقط لفقدان الوزن ولكن يمكن أيضا أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية من الجسم .

 

3. يعطي احساس بالشبع :

يعتقد ان الزنجبيل يعزز فقدان الوزن في الغالب عن طريق التأثير على معدل الحرق ومع ذلك فقد اكتشف آلية جديدة في كيفية عمل الزنجبيل في دراسة 2012 نشرت في مجلة التمثيل الغذائي . نشرت الدراسة التي أعدها باحثون من مركز بحوث السمنة في نيويورك وجامعة كولومبيا، شارك فيها 10 رجال بالغين يعانون من زيادة الوزن . وأعطى الباحثون مجموعة شاي الزنجبيل (أعدت مع 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المجفف) كمرافق لإفطارهم ليوم واحد فقط ومن ثم الافطار العادي في اليوم التالي.

ثم رصد الباحثون مشاعر الجوع قبل الفطور (مع أو بدون شاي الزنجبيل) وبعد ساعة ، فضلا عن حرق السعرات الحرارية. وأظهرت نتائج الدراسة أن الزنجبيل كان له تأثير كبير على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام . كان هذا تأثير كبير حتى مع جرعة واحدة من الزنجبيل وكذلك آثار الحرارة وخفض الكوليسترول من الزنجبيل يكون مفيد للغاية في فقدان الوزن الزائد . وتظهر هذه الدراسة أن الزنجبيل يمكن أن يحسن انقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء بعد وجبة الطعام . عن طريق سد الشهية .

أخذ الزنجبيل للتنحيف و تخفيف الوزن :

الزنجبيل هو متاح في عدة صور منها الجذور الطازجة أو المجففة . حيث يمكن استخدامه بطرق مختلفة بما في ذلك اثناء إعداد الطعام أو لصنع شاي الزنجبيل . باعتبار الزنجبيل عشبة مكملة ،فإنه يتم الحصول على الزنجبيل أيضا في شكل كبسولات و زيوت .لا ينبغي أن يعطى الزنجبيل للأطفال دون سن 2 وحتى الكبار في السن , حيث يجب استشارة أطبائهم أولا .

لا توجد جرعة قياسية من الزنجبيل لانقاص الوزن . ومع ذلك، فإن الجرعة اليومية القصوى هي 4 جرام . يجب على النساء الحوامل ان لا يأخذوا أكثر من 1 غرام يوميا . وهناك طريقة مشتركة لأخذ الزنجبيل هو صنع شاي الزنجبيل بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة الى كوب من الماء الساخن واضافة ملعقة عسل نحل بدلاً من السكر .

الآثار الجانبية للزنجبيل نادرة وإدارة الغذاء والدواء (FDA) صنفت الزنجبيل انه عشبة آمنة . ومع ذلك بعض الآثار الجانبية شيوعا تشمل حرقة والتجشؤ و اضطراب في المعدة والإسهال وتهيج في الفم .

عموما لا ينصح بالزنجبيل للأشخاص الذين يعانون أمراض القلب والسكري والضغط واضطرابات النزيف . بالإضافة إلى ذلك فإنه لا ينبغي أن يأخذ الزنجبيل مع مضادات التخثر مثل الوارفارين وحتى الأسبرين لمنع النزيف . وبالمثل لا ينبغي أن ياخذ الزنجبيل مع أدوية السكري لأنه يخفض مستويات السكر في الدم ونقص السكر في الدم قد يؤدي الى الدخول في غيبوبة نقص السكر والهبوط الحاد . كما يجب تجنب الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم لأن الزنجبيل يخفض ضغط الدم وقد يسبب انخفاض ضغط الدم الحاد .

يتم الحصول على أفضل النتائج من خلال الجمع بين مكملات الزنجبيل مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد .


رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن وسد النفس يفقدك 10 كيلو خلال 30 يوم ويخلصك من الغازات ويقوي المناعة

** يتم شرب شاي الزنجبيل يومياً بعد وجبة الفطار بساعة و قبل وجبة الغداء والعشاء بنصف ساعة .

الافطار :

موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق .
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس .
بيضة مسلوقة جيداً أو 7 ملاعق “فول” بقليل من الزيت والليمون  “أو قطعة جبن قريش” مع ربع رغيف اسمر او رغيف سن .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم الاول

الغداء :

صدر دجاجة “مسلوقة” أو “مشوية” منزوعة الجلد .
خمس حبات جزر.
ثمرتين طماطم .
نصف رغيف بلدي .

العشاء:

بيضة مسلوقة جيداً .
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من “كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا “.

اليوم الثانى

الغداء:

ربع كيلو سمك مشوي .
طبق سلطة خضراء مكون من “كرفس، خيار، طماطم” .
ربع رغيف بلدي .

العشاء:

طبق سلطة فواكه طازجة .

اليوم الثالث

الغداء:

علبة تونة مصفاه من الزيت .
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.

العشاء:

طبق سلطة فواكه طازجة .

اليوم الرابع

الغداء:

صدر دجاجة “مسلوقة” أو “مشوية” منزوعة الجلد.
شرائح طماطم .
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء:

كوب زبادى خالي الدسم معصور عليه ربع ليمونه .
طبق سلطة خضراء.
ثمرة فاكهه .

اليوم الخامس

الغداء :

شرائح طماطم.
طبق متوسط الحجم من العدس .
نصف رغيف اسمر .

العشاء:

طبق سلطة فواكه .

اليوم السادس

الغداء:

مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية .
طبق سلطة خضراء.

العشاء:

كوب حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهه .

اليوم السابع

الغداء:

مفتوح

العشاء:

قطعة جبنة قريش أو لايت .
ربع رغيف بلدي .
ثمرة جريب فروت قبل النوم .