رجيم تونون العالمي رجيم سهل لفقدان الوزن

رجيم تونون العالمي يفقدك 15 كيلو في شهر على المضمون مُجرب سهل وفعّال حصرياً علي موقع خسس نفسك حيث يمكنك الاعتماد على هذا الرجيم لفقدان الوزن بصورة سهله ومريحة وصحية وبدون اي حرمان .

رجيم تونون العالمي رجيم سهل لفقدان الوزن

برنامج رجيم تونون العالمي

اليوم الاول

فطور

قهوة أو شاي أو حليب خالي الدسم دون سكر حسب الرغبة .

غداء

2 بيض مسلوق + سبانخ دون ملح حسب الرغبة .

عشاء

قطعة جبنة قريش + سلطة خس و كرفس حسب الرغبة .

اليوم الثاني

فطور

قهوة او شاي دون سكر + نصف كوب حليب خالي الدسم .

غداء

شريحة لحم كبيرة خالية من الدهن + سلطة خس و طماطم + ثمرة فاكهة حسب الرغبة بعد الغداء بساعتين .

عشاء

كوب زبادى خال الدسم او كوب عصير فريش بدون سكر . 

اليوم الثالث

فطور

قهوة أو شاي دون سكر + معلقتين شوفان وكوب لبن خالى الدسم .

غداء 

شرائح دجاج مشوي + سلطة حسب الرغبة .

عشاء 

بيضة مسلوقه + سلطة خس و طماطم حسب الرغبة .

اليوم الرابع

فطور

قهوة أو شاي دون سكر + 2 بسكويت شوفان .

غداء

طبق فول صغير مضاف اليه ملعقة زيت زيتون وملح قليل جداً + جزر مبشور + شريحة جبن لايت .

عشاء

ثمرة فاكهة حسب الرغبة + علبة زبادي خالي الدسم .

اليوم الخامس

فطور

جزر مبشور + قهوة أو شاي بدون سكر .

غداء

سمك مشوى أو مسلوق (يفضل سمكتين فقط) + ثمرتين طماطم .

عشاء

بولة فشار متوسطة ملح خفيف ومعلقة زيت صغيرة + سلطة حسب الرغبة .

اليوم السادس

فطور

شاي أو قهوة دون سكر + ثمرة فاكهه .

غداء

دجاج مشوي حسب الرغبة .

عشاء

بيضة مسلوقة + جزر مبشور حسب الرغبة .

اليوم السابع

فطور

قهوة أو شاي أو حليب خالي الدسم دون سكر .

غداء

مفتوح

عشاء

كوب زبادى خالي الدسم معصور عليه نص ليمونة صغيرة .

ملاحظات أثناء الرجيم

** عند الجوع خارج النظام نستعين بإحدى الوجبات التالية
( بولة متوسطة من الفشار – ثمرة فاكهه أو خضار – ربع كوب من المكسرات – طبق صغير من الترمس – 50 جرام من الشيكولاتة الخام ) .

** يجب ممارسة الرياضة يومياً بحد أدني نصف ساعة .

** يجب شرب ما لا يقل عن 7 اكواب ماء يومياً .