رجيم لمدة اسبوع يساعد علي فقدان الوزن

فقدان الوزن ليس بالأمر السحري أو المستحيل ولكنه يتطلب العزيمة والصبر والإرادة وموقع خسس نفسك يقدم لكم اليوم رجيم سريع وصحي يتوفر فيه العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم مع اقل قدر من الدهون لكي تفقد الوزن بسرعة وبأقل مجهود وبدون ضرر لجسمك .

هذا الرجيم يعدّ من أقوي الرجيمات في إنقاص الوزن بصورة سليمة وفي نفس الوقت في فترة وجيزة ولكن يتحدد هذا علي عدة عوامل منها السن والطول والميزان وسرعة الحرق ومدي التزامك بالرجيم ومقدار ممارستك للتمارين الرياضية ولكن في كل الاحوال ستفقد عدة كيلوات غير مرغوب فيها وسيبدو جسمك انحف واخف من ذي قبل .

رجيم لمدة اسبوع يساعد علي فقدان الوزن

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + ثمرة خيار .

ثانياً: وجبة الغداء:-

كوب من عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضار + شريحة جبن خالي الدسم بدون خبز .

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة طازجة .

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة واحدة طازجة حسب الرغبة .

ثانياً: وجبة الغداء:-

طبق سلطة فواكه + 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير برتقال بدون سكر .

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب مزيج عصير الأناناس والكيوي + ثمرة بطاطس صغيرة مهروسة بدون ملح أو زيت .

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + ثمرة فاكهة واحدة طازجة + شريحة توست رجيم .

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 كوب عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + قطعة من صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة .

ثالثاً: وجبة العشاء:-

قطعة جبنة قريش + 1 شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة طازجة .

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

شريحة توست رجيم + 1 كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس .

ثانياً: وجبة الغداء:-

كوب عصير أناناس وكيوي بدون سكر + قطعة هامبرجر بيتي .

ثالثاً: وجبة العشاء:-

كوب حليب خالي الدسم + طبق سلطة خضروات مع ملعقة مايونيز لايت .

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 ثمرة مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم .

ثانياً: وجبة الغداء:-

ثمرة فاكهة طازجة حسب الرغبة قبل الغداء بربع ساعة + سلطة تونة بدون زيت + سلطة خضروات .

ثالثاً: وجبة العشاء:-

بيضة مسلوقة جيداً + حبة بطاطس مسلوقة + ربع رغيف بلدي .

اليوم السادس

أولاً: وجبة الإفطار:-

ثمرة فاكهة طازجة من أي نوع + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

كوب من كوكتيل عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + قطعة لحم مشوية أو مسلوقة .

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب عصير أناناس وكيوي + زبادى خالي الدسم .

اليوم السابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

1/2 ثمرة جريب فروت + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست .

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 كوب عصير الكيوي والأناناس + ملعقة كبيرة من الخضار المطبوخ على البخار ويفضل البازلاء أو الفاصوليا + سلطة دجاج .

ثالثاً: وجبة العشاء:-

بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + طبق سلطة فواكه طازجة .

وبهذا الشكل نكون قد انتهينا من توضيح برنامج رجيم سريع يمكنه تخسيس جسمك متوسط 5 كيلو جرام في غضون 7 أيام فقط دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال والوقت والجهد، آملين أن تكثر من حركتك وتمارس الرياضة خلال فترة إتباع الرجيم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.