8 طرق للتخلص من الكرش بسرعة وبدون رياضة

يعاني أغلب الرجال والنساء من ظهور الكرش خاصة بعد سن الأربعين ويؤثر الكرش على المظهر العام للرجل والمراة على حد سواء، حيث يجبرهم على ارتداء ملابس معينة دون غيرها لتلائم شكل جسمهم، كما قد يؤثر ذلك على الحالة النفسية بالتبعية. حيث أن مظهر الكرش يؤثر على المظهر الشاب والجذاب للرجل والمرأة. بالإضافة إلى أنه يكون بالطبع نتيجة زيادة في الوزن مما يؤثر على الحركة واللياقة البدنية بشكل عام. مما يؤدي إلى عدم القدرة على القيام بجميع النشاطات المعتادة بنفس النشاط والحيوية .

التخلص من الكرش

وقد يمكنك محاولة التخلص من هذا الكرش المتعب عن طريق ممارسة الرياضة مع الانتظام على رجيم صحي ومتوازن .

ولكن نحن نتحدث اليوم عن بعض الطرق التي قد تساعد جداً في التخلص من الكرش بسرعة وبدون إرهاق بدني او تعب .

واهم تلك الطرق هي:

1. محاولة جعل الجسم يتعرق ونحن في فصل الصيف فمن الممكن أن يحدث ذلك بمجرد ابتعادك عن مكان التكييف والجلوس في جو حار، لأنه من المعروف أن إفراز العرق يكون نتيجة حرق الجسم للدهون وبصفة خاصة  الدهون المتراكمة في منطقة البطن (الكرش)، مما يعني خسارة للوزن وانت جالس وبدون بذل اي مجهود.

2. من المعتقد ان استنشاق بعض الروائح المعينة قد يساعد الجسم على حرق الدهون بفاعلية أكبر، لذلك ننصحك باستخدام الشموع ذات الروائح المعطرة للجو، حيث يمكن اشعال بعض الشموع في غرفة النوم لتساعد الجسم على حرق الدهون بفاعلية، وننصح باستخدام شموع برائحة التفاح والموز والفانيلا .

3. النوم في غرفة مظلمة تماما, فقد اثبتت دراسة حديثه أن النوم في مكان مضيء قد يؤدي إلى زيادة وزنك. هذا بجانب حرمانك من النوع العميق المستقر.

4. تناول أطعمة صحية لعدم اكتساب المزيد من الوزن والابتعاد تماماً عن اي أطعمة مصنعة أو محفوظة نظرا لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بجانب احتوائها على المواد الحافظة الغير صحية التي سوف تزيد من حجم الكرش .

5. استخدام أطباق ذات احجام صغيرة في تقديم الطعام، فمن المعتقد ان الأطباق الصغير تجعل الطعام يبدوا كبير الحجم داخلها مما يعطيك إيحاء بالشبع فالعين لها تأثير كبير في الشعور بالامتلاء.

6. لابد من تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر مرتفعة المحتوى من السكر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى اكتسابك المزيد من الوزن، هذا بجانب المخاطر الصحية المتعددة لتناول المياه الغازية بكثرة .

7. الحرص على تناول أغذية تحتوي على مقدار كبير من البروتين في وجبة الإفطار ، لأن تناول البروتين يؤدي إلى الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات أطول من النهار، مما يقلل من كمية الطعام الذي تستهلكه على مدار اليوم. لذا ننصح بتناول الفول والبيض في وجبة الإفطار للحفاظ على فترة أطول من الشبع هذا بجانب الفوائد المتعدد للبروتين .

8. تناول الكثير من الفواكه والخضروات نظرا لاحتوائها على الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الألياف الغذائية مما يعطيك الشعور بالشبع. وهناك اعتقاد بآن الفواكه ذات اللون الأحمر كالبطيخ والفراولة و الكرز قد تساعد بشكل فعال في التخلص من الكرش .