رجيم صحي يطيل العمر ويحميك من الامراض الوراثية

يدعي روي والدروف مصمم هذا الرجيم انه يمكن إطالة العمر بشكل كبير عن طريق اتباع رجيم غنى بالعناصر الغذائية. ولكن يحتوى على سعرات حرارية أقل بمقدار الثلث.

وليس فقط إطالة العمر، ولكن أيضا التمتع بجسم صحيح ورشيق، وبمعنى آخر انه عند اتباع هذا الرجيم سوف تكون لديك القدرة على التمتع بحياة صحية، ونشطة ومستقلة مع طول العمر .

كما يعتبر هذا الرجيم برنامج وقائي يجب اتباعه بالنسية للأشخاص الذين لدى عائلتهم تاريخ خاص بمرض السكري ومرض الروماتويد المفصلي، وأيضا سرطان الثدي والبروستاتا.  ويوضح والدروف أيضا أن هذا الرجيم لن يعمل كواقي فقط ولكن يمكنه أيضا عكس ومعالجة أمراض الشريان التاجي في القلب وارتفاع ضغط الدم أيضا.

 

رجيم صحي يطيل العمر

 - أساسيات رجيم الحياة إلى ما بعد 120 سنة

المضمون الأساسي في هذا الرجيم هو استهلاك أطعمة ذات جودة كبيرة حتى لا تكون العناصر الغذائية التي تحتوي عليها تالفة.

وذلك لأنك سوف تقتطع جزء كبير مما كنت تتناوله من أطعمة، لذا لابد أن يكون الجزء الذي تتناوله غني بالعناصر الغذائية الضرورية. حيث يتكون هذا الرجيم من أطعمة ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تحتوي على العناصر غذائية بكثافة. مما يمنحك أكبر الفوائد من أجل صحة جيدة وعمر مديد.

- الأطعمة التي ينصح بتناولها في هذا الرجيم:-

الفواكه والخضروات وخبز القمح الكامل ودقيق الشوفان والبقول والحليب الخالي من الدسم، واللبن قليل الدسم والجبن والديك الرومي والدجاج وسمك السلمون والتوفو والبيض والأعشاب والتوابل والخردل وزيت الزيتون والخل البلسمي والشوكولاتة الداكنة.

- قائمة رمزية لرجيم الحياة إلى ما بعد 120 سنة يفقدك من 3 : 5 كيلو خلال اسبوع

الإفطار:

1 بيض مسلوق
1 شريحة من الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل
1/2 ثمرة بايايا

أو طبق فول صغير عليه معلقة زيت زيتون وعصره ليمون
1 شريحة من الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل
ثمرة تفاح او برتقال


أو ربع كوب من الشوفان
كوب لبن خالى الدسم
طبق سلطة

وجبة خفيفة:

50 جرام من الشيكولاتة الداكنة

الغداء:

قطعة من سمك السلمون المشوي بالفرن
 1/2 كوب من البروكلي
1كوب من الجزر
حصة من الخضروات المشوية بالفرن

أو طبق عدس متوسط الحجم
1/2 كوب من البروكلي
1كوب من الجزر
حصة من الخضروات المشوية بالفرن

أو 150 جرام من الدجاج المشوي
خضار سوتيه
طبق سلطة كبير

العشاء:

سلطة كلو سلو و2 كوب زبادي خالي الدسم
أو قطعة جبن قريش وشريحة توست + خياره

- الرياضة التي ينصح بممارستها

يمكن للرياضة أن تخفض من تطور الأمراض المحتملة لديك مثل مرض السرطان وأمراض القلب والتي يمكن تجنبها عن ممارسة حياة خالية من الأشياء الضارة.

لذا ينصح بممارسة بعض تمارين الأيروبيك وتمارين القوة والمرونة مع بعض تمارين الوزن. 

ملاحظة:

- لابد بأن يعي متبعي أي نظام غذائي أو رجيم انه يجب الحد من تناول السعرات الحرارية ولكن بالشكل السليم والأمن، لذا لابد من اتباع رجيم مدروس بدقة للحفاظ على الصحة والنشاط.