رجيم السوائل لإنقاص الوزن
رجيم السوائل هو رجيم يعتمد على السوائل كما يتضح من اسمه و هو قادر على إنقاص وزن الجسم بمقدار خمسة كيلو غرامات على الأقل في الأسبوع الواحد و هذا يعتمد بالطبع على وزن الشخص و طوله و عمره و جنسه و مدى قابلية جسمه لخسارة الوزن و مدى التزامه بممارسة الأنشطة البدنية و الحركية.
مميزات رجيم السوائل :
- يحتوي على عدة عناصر غذائية يحتاج الجسم إليها مثل الفيتامينات و البروتينات و المعادن و الأملاح مع مقدار أقل من السعرات الحرارية و الدهون.
- هو رجيم سريع يمكن الشخص من خسارة5 كيلو غرام في الأسبوع .
- في حالة الرغبة في إعادة البرنامج يجب أخذ راحة تتراوح اسبوعين إلي 3 أسابيع على شرط الالتزام بغذاء صحي و ممارسة الرياضة.
- هو رجيم سريع يمكن الشخص من خسارة5 كيلو غرام في الأسبوع .
- في حالة الرغبة في إعادة البرنامج يجب أخذ راحة تتراوح اسبوعين إلي 3 أسابيع على شرط الالتزام بغذاء صحي و ممارسة الرياضة.
 |
| رجيم السوائل لإنقاص الوزن |
برنامج رجيم السوائل :
اليوم الأول :
وجبة الإفطار
كوب من عصير الليمون بدون سكر.
وجبة الغداء
كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون – علبة زبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء
كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي خالي الدسم .
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار
كوب من عصير البرتقال بدون سكر .
وجبة الغداء
قطعة من صدر الدجاج بدون جلد – كوب من شوربة الخضروات.
وجبة العشاء
كوب من عصير التفاح بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم .
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار
كوب من عصير الكيوي بدون سكر.
وجبة الغداء
قطعة من اللحم خالية من الدهون – علبة زبادي خالي الدسم .
وجبة العشاء
كوب من عصير البرتقال بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم .
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار
كوب من عصير الليمون بدون سكر.
وجبة الغداء
سمكة مشوية – طبق سلطة.
وجبة العشاء
كوب من عصير الليمون بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم .
اليوم الخامس :
وجبة الإفطار
كوب من اللبن خالي أو منزوع الدسم.
وجبة الغداء
كوب من شوربة الدجاج بدون دهون – كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء
كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي خالي الدسم .
اليوم السادس :
وجبة الإفطار
كوب من الشاي الأخضر وكوب زبادى خالي الدسم .
وجبة الغداء
طبق سلاطة خضروات – كوب من حساء الخضروات – كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء
كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي خالي الدسم .
اليوم السابع :
وجبة الإفطار
كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم .
وجبة الغداء
كوب من حساء اللحم خالي الدهن – كوب من عصير الفواكه.
وجبة العشاء
كوب من عصير البرتقال بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم.
نصائح لنجاح رجيم السوائل :
- إذا قمت بالانتظام في اتباع الرجيم لمدة أسبوع ستستطيع إنقاص وزن جسمك بمقدار 5 كيلو غرامات في الأسبوع.
- احرصي على أن تشربي كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم بأكمله.
- إذا رغبت في القضاء على الشعور بالملل من الوجبات يمكنك التبديل بينها على شرط عدم إدخال أو إنقاص أية أغذية أخرى.
- يفضل عدم ممارسة الرياضات الشاقة أثناء هذا الرجيم – لذا يكفى المشى يومياً لمدة ساعة .
- إذا كنت تعانى من أمراض القلب او الشرايين أو الضغط أو السكر أو كنتِ حامل أو مرضع فيجب عليكِ عدم إتباع هذا الرجيم لانه يعد من الرجيمات القاسية .
- احرصي على أن تشربي كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم بأكمله.
- إذا رغبت في القضاء على الشعور بالملل من الوجبات يمكنك التبديل بينها على شرط عدم إدخال أو إنقاص أية أغذية أخرى.
- يفضل عدم ممارسة الرياضات الشاقة أثناء هذا الرجيم – لذا يكفى المشى يومياً لمدة ساعة .
- إذا كنت تعانى من أمراض القلب او الشرايين أو الضغط أو السكر أو كنتِ حامل أو مرضع فيجب عليكِ عدم إتباع هذا الرجيم لانه يعد من الرجيمات القاسية .
رجيم السوائل لإنقاص الوزن
Reviewed by خسس نفسك
on
2:26 م
Rating:
Reviewed by خسس نفسك
on
2:26 م
Rating:
ليست هناك تعليقات: