الرجيم الحراري للتخسيس السريع

الرجيم الحراري للتخسيس يعتمد علي بعض الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية مع تقليل الدهون الضارة والنشويات والسكريات حيث يعتمد هذا الرجيم علي تناول الخضروات وشرب كميات محددة من العصائر , للحصول على الوزن المثالي أو الوصول للوزن المطلوب اتبعي الرجيم الحراري للتخسيس السريع وافقدي 5 كيلو علي المضمون خلال 7 أيام .

الرجيم الحراري للتخسيس السريع

الرجيم الحراري للتخسيس السريع لخسارة 5 كيلو علي المضمون

اليوم الأول :

الإفطار :

120 مللي من الحليب الخالي الدسم + 1/4 كوب من الشوفان .

وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات مكونة ثمرة فاكهة واحدة .

الغداء :

شريحة لحم مشوي + صحن صغير من المعكرونة المسلوقة + طبق سلطة.

العشاء :

بيضة مسلوقة + 4 حبات زيتون + ربع رغيف خبز أسمر .

اليوم الثاني :

الإفطار :

كوب من عصير البرتقال ، كوب من اللبن الزبادي الخالى من الدسم .

وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات عبارة عن طبق سلطة وعليه ملعقة زيت زيتون .

الغداء : 

شريحة من اللحم المشوي + سلطة + ربع رغيف .

العشاء : 

ربع رغيف + قطعة جبنة قريش + ثمرة فاكهه .

اليوم الثالث :

الإفطار : 

بيضة مسلوقة + ربع رغيف + ثمرة فاكهة .

الغداء : 

ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + حبة كبيرة من البطاطا المسلوقة أو المشوية مع طبق سلطة .

وجبة خفيفة مكونة من ثمرة فاكهة .

العشاء : 

علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت + ربع رغيف .

اليوم الرابع:

الإفطار: 

كورن فلكس + 120 مليغرام حليب خالي الدسم + ثمرة طماطم .

وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: ثمرة جوافه.

الغداء: 

شريحة لحم مشوية + سلطة .

ووجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات : 

قطعة شوكولاتة خام حوالي 50 جرام فقط .

العشاء : 

ربع رغيف +  4 ملاعق فول + سلطة.

اليوم الخامس :

الإفطار :

شريحتان من الخبز التوست + قطعة جبنة لايت + ثمرة تفاح .

وجبة خفيفة :

2 خياره.

الغداء : 

سمك مشوي + سلطة .

العشاء : 

عصير برتقال + كوب زبادى خالي الدسم .

اليوم السادس :

الإفطار : 

شريحة من التوست مع العسل ، مع ثمرة فاكهة .

وجبة خفيفة :

حفنة من المكسرات .

الغداء :

2 كوب خضار سوتيه .

العشاء : 

بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز ، 120 مللي حليب خالي الدسم .

اليوم السابع :

الإفطار :

شريحتان من الخبز التوست + طبق صغير من الفول .

وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة .

الغداء : 

ربع رغيف خبز + قطعة جبنة + بيضة مسلوقة + سلطة .

العشاء :

2 كوب زبادى خالي الدسم.

وأخيرا ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا .

اعشاب لحرق الدهون

عشبة القرفة :

القرفة من الأعشاب المتوفّرة وفى متناول الجميع وتستخدم في الكثير من الأطعمة لما لها من رائحة جميلة وتعتبر من التوابل الأساسية التي تضفي طعم جميل على أي طعام تدخل عليه وقد اتّضح مؤخّراً أنها لها فاعليّة كبيرة في تحفيز خلايا الجسم على حرق الدّهون الزائدة عن حاجته .

عشبة الجنزبيل :

عشبة الجنزبيل تحتوى على مواد تمد الجسم بحرارة عالية مما تعمل على حرق الدّهون في كثير من مناطق الجسم المختلفة مثل البطن والأرداف وللحصول على أفضل النّتائج منها يجب استخدامها مع القرفة بحيث يغلى مقدار معلقة من كل من العشبتين في كوب ماء لفترة وجيزة وشربها يوميّاً في الصباح .

عشبة البردقوش:

البردقوش من الأعشاب التي تحتوى على فيتامينات تساعد الجسم على حرق نسبة لا بأس بها من الدّهون وللحصول على النّتائج المرجوّة من استخدامها تضاف إلى كوب الشّاي الأخضر يوميّاً قبل تناول الطّعام صباحاً.