7 أطعمة وأعشاب لسد النفس تساعدك على خسارة الوزن الزائد

ها تعاني من الجوع؟ ولا يمكنك السيطرة عليه بالشكل الكافي؟ أم أن الرجيم الذي تتبعه لا يؤثر في إنقاص الوزن بالكيفية التي ترغب بها. 

حسناً، إذا كانت إجابتك نعم!

فلا داعي أبداً للشعور بالقلق، فهناك بعض أنواع الأطعمة والأعشاب التي يمكنها أن تساعد على كبح الشهية بشكل طبيعي وبدون التأثير على عمل أجهزة الجسم الطبيعي أو التسبب في الضرر لك. فعن طريق تناول تلك الأطعمة والأعشاب، يمكنك  مواكبة الشعور بالجوع والنهم ويمكنك النجاح في الحصول على النتائج المطلوبة من الرجيم.

وحتى تحصل على النتائج المرجوة لا بد أن يشتمل نظامك الغذائي على تلك الاطعمة والأعشاب ، لتعمل تدريجياً على التقليل من الشعور بالجوع، حيث أنها تعتبر وسائل رائعة في التحكم بالوزن والعمل على خسارة الوزن الزائد عند اتباع الرجيم. وذلك لأن الكثير من الأشخاص حول العالم يرغبون في إنقاص وزنهم بأي ثمن، ولكن يقف الجوع حجراً عسراَ في طريق إنقاص وزنهم.

أطعمة وأعشاب لسد النفس

لذا فهم يستخدمون المكملات الغذائية الطبيعية والأعشاب التي يمكن أن تساعد على خفض الوزن بشكل طبيعي. وبذلك يكون تخلصهم من الوزن الزائد طبيعيا وصحياً وأمناً.

ويمكنك تحسين صحتك بدرجة كبيرة جداً عن طريق التحكم في شهيتك وذلك بدون أن تضر أجهزة جسمك. فالأعشاب الطبيعية تعمل على تسهيل خسارة الوزن . فهي تساعد على خفض المخاطر التي يمكن ان يواجها الجسم أثناء تخلصه من الوزن الزائد حتى لا يصل إلى مرحلة السمنة المفرطة.

وإليك بالأسفل بعض الأطعمة والأعشاب التي تعتبر أفضل الأدوية في التحكم بنوبات الجوع :

1. عصير الصبار:

عصير نبات الصبار له القدرة على تحسين عمل الجهاز الهضمي. كما أنه طارد مدهش للسموم من داخل الجهاز الهضمي وقنواته. كما أن تناوله مع عصير التفاح آمن جدا للاستخدام اليومي فهو مفيد جدا للجلد، كما يحتوي الصبار على فيتامينات مختلفة وعناصر معدنية أخرى كالكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك ويحتوي الصبار أيضا على أحماض أمينية ودهنية خفيفة تساعد في عملية الهضم.

2. حبوب لقاح النحل:

هي في الأصل غذاء للنحل الصغير، وتعتبر حبوب لقاح النحل طعام طبيعي آخر يمكنه السيطرة على الجوع إذا تم تناوله بانتظام. فهو يحتوي علي البروتينات بنسبة تصل إلى 40% وعلي  الأحماض الأمينية الحرة والعديد من الفيتامينات بما فيها فيتامين ب المركب، وحمض الفوليك أيضاً .
وحبوب لقاح النحل لا تتسبب في  أثار سلبية على الصحة، ولكن إذا كنت تعاني من الحساسية ضد النحل فلابد من تنجب تناولها.

3. زيت زهرة الربيع المسائية:

هو جزء من عشبة الصفصاف ويعتبر زيت زهرة الربيع المسائية ملطف ممتاز للبشرة خاصة البشرة الحساسة لدي النساء.

 وهو خلاصة زهرة الريع المسائية ويحتوي على الحمض الأميني المسمى التربتوفان (وهذا هو أحد مكونات معظم البروتينات. وهو من المغذيات الأساسية في النظام الغذائي من الفقاريات) والمعروف بتأثيره الرائع على كبح الشهية والمساعدة على إنقاص الوزن بالإضافة إلى احتوائه على عنصرا أساسيا من الاحماض الدهنية التي لا يصنعها الجسم .

وهي الأحماض الدهنية المشبعة (( حمض اللينوليك جاما )) أو ما يعرف باسم أوميجا – 6 التي تعمل على تحفيز الغدة الدرقية وبالتالي رفع كفاءة عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد على خسارة الوزن بفاعليه.

حيث يمكن تناول نصف ملعقة صغيرة من زيت زهرة الربيع المسائية يومياً ثم تصبح بعدها مستعدا لتأثيره الرائع على جسمك.

4. الأناناس:

الأناناس هو مكون عبقري آخر للتخلص من الوزن الزائد.
فإنزيم البروميلين الموجود به يعتبر هاضم طبيعي للدهون والبروتينات. كما أنه يساعد على صحة الجهاز الهضمي ليعمل بالشكل السليم.
كما يساعد أيضا إنزيم البروميلين على خفض الشعور بالجوع. لذا يمكن تناول ثمرة من الأناناس كل يومان أو ثلاثة. بالإضافه إلى أن الأناناس غني بفيتامين جـ، و ب،1 و ب6، كما أنه غني أيضاً بالعناصر المعدنية مثل المنجنيز، والنحاس مما يمنح الجسم العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجسم.

5. بذور السيلليوم (لسان الحمل)

بذور السيلليوم هي أيضا أحد أفضل الاغذية التي تعمل على خفض الشعور بالجوع لفترات طويلة جدا. وهي تحتوي على سكريات قابلة للذوبان وسكريات غير قابلة للذوبان مثل (السيلوز، اللجنين، والهيميسليلوز) كما تحتوي أيضا على البروتين والدهون الثلاثية والنشا، كما تحتوي على مركب مثل الصمغ يعمل كملين للمعدة للمساعدة على طرد السموم والتخلص منها.

ويمكن استهلاك تلك البذور بعد تناول الوجبات، وسوف يتحول شعورك نحو الطعام، وبالتالي ستنجح في خسارة الوزن والحصول على نتائج رائعة في التخلص من الوزن الزائد.

ويمكن تناول بذور السيلليوم مع الماء قبل الوجبات.

6. دقيق الشوفان:

دقيق الشوفان هو الشوفان الأبيض؛ ومن المعروف جدا أن الشوفان من أغنى الأطعمة التي تحتوي على  الألياف. كما أنه غني جدا بالعناصر الغذائية التي تحول دون الشعور بالجوع لفترات طويلة نوعا ما.

وذلك لأن الشوفان يستغرق وقتا طويلا في عملية الهضم . وذلك، لأن الكربوهيدرات الموجودة في دقيق الشوفان تستغرق العديد من الساعات حتى يتم هضمها.

لذا فإن تناول دقيق الشوفان كل يوم لن يعمل على كبح الشهية فقط ولكن سيحافظ على صحتك ويحسنها أيضاً.

7. التفاح:

التفاح من الفاكهة الغنية بالألياف وهو من أفضل المكونات التي يمكنها كبح الشعور بالجوع.
وهذا لأن الأطعمة الغنية بالألياف تستغرق وقتاً طويلاُ في عملية الهضم مما يحول دون شعور المخ بالحاجة لتناول الطعام. وأيضا، تعمل الألياف على توازن مستوى السكر في الدم مما يعمل على تنظيم عملية الشعور بالجوع داخل الجسم.

لذا فعن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي بشكل دائم سوف تحد من تناول السعرات الحرارية بمقدار يصل إلى عشرة بالمئة. ويحتوي التفاح أيضا على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات والأحماض الأمينية، والعديد من الفيتامينات أهمها فيتامين سي، وفيتامين إي، وفيتامين كيه،  وفيتامين أ أيضا.