اسهل رجيم للتخلص من الكرش خلال مدة قصيرة

عادة ما تتركز الدهون حول الخصر ومما ينتج عنه ما يسمي الكرش وهذا الرجيم السهل والبسيط فى مكوناته يعمل على تقليل حجم الكرش والتخلص من الدهون الزائدة به حيث يعتمد على مدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها وهو يعد من الرجيمات المتوازنة إلي حد كبير .

 

رجيم للتخلص من الكرش

برنامج اسهل رجيم للتخلص من الكرش:

 

اليوم الأول من برنامج اسهل رجيم:

 

وجبة الفطور

كوب من الماء بالاضافة الي ثمرة من الفاكهه و2 بيضة مسلوقة بالاضافة الي كوب من الشاي أو القهوة غير مضاف اليه السكر.

وجبة الغداء

صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة بالاضافة الي طبق من الخضروات.

وجبة خفيفة

ثمرة فاكهة (يمكنك تناول أي نوع من أنواع الفاكهه فيما عدا والمانجة والعنب والتين).

وجبة العشاء

كوب من الزبادي الخالي من الدسم مضاف اليه القليل من الليمون.

اليوم الثاني من برنامج اسهل رجيم:

 

وجبة الفطور

كأس من الماء بالاضافة الي عدد 2 فاكهه.

وجبة الغداء

اللحم المشوي بالاضافة الي طبق من الخضروات.

وجبة العشاء

طبق من سلطة الفواكه

اليوم الثالث من برنامج اسرع رجيم:

 

وجبة الفطور

عدد 2 بيضة مسلوقة بالاضافة الي طبق من الخضروات و ثمرة من الفاكهه.

وجبة الغداء

نصف كوب من الأرز الأسمر بالاضافة الي قطعة من اللحم المشوي وطبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء

تونة خالية من الزيوت.

اليوم الرابع من برنامج اسرع رجيم:

 

وجبة الفطور

كأس من الماء بالاضافة الي 2 جبن مثلثات لايت وثمرة فاكهه و كوب من الشاي أو القهوة الخالية من السكر.

وجبة الغداء

صدر دجاجة مشوية بالاضافة الي طبق من سلطة الخضروات.

وجبة العشاء

كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع من برنامج اسرع رجيم :

 

وجبة الفطور

شريحة من التوست الأسمر بالاضافة الي قطعة من الجبن القريش الخالي من الدسم، الجبن القريش هو أفضل أنواع الجبن للرجيم.

وجبة الغداء

طبق كبير خضار سوتيه وبعد ساعة كوب من عصير التفاح.

وجبة العشاء

كوب من الزبادي الخالي من الدسم بالاضافة الي طبق من سلطة الفواكة.


يستمر نظام اسرع رجيم لمدة أسبوع و يعتمد الرجيم السريع بشكل خاص علي كل من الخضروات والفواكه ، الخضروات والفواكه تساعد علي التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة وفاعلية نظرا لأن كل من الخضروات والفواكه تحتوي علي الماء الذي يعمل علي اعطاء الاحساس بالشبع والامتلاء لفترات كبيرة.

يمكنك تناول الأعشاب الطبيعية خلال فترة الرجيم، الزنجبيل والشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية الفعالة جدا في التخلص من الوزن الزائد.

تتميز الأعشاب الطبيعية بقدرتها علي التخلص من الوزن الزائد بفاعلية كبيرة وتعمل علي زيادة قدرة الجسم علي حرق المزيد من الدهون.

تناول ما لا يقل عن عشرة اكواب من الماء خلال اليوم من الأمور الهامة جدا والتي تساعد علي التخلص من الدهون المزعجة المتراكمة في الجسم وبصفة خاصة دهون البطن ودهون الأرداف.

المداومة علي ممارسة الرياضة من بين الأمور الهامة ، الرياضة وبصفة خاصة رياضة المشي تساعد كثيرا علي التمتع بالوزن المثالي والجسم الرشيق.

احرصي علي ممارسة الرياضة خلال الأسبوع ثلاثة مرات علي الأقل لمدة ساعة ، تساعد الرياضة كثيرا علي التخلص من الدهون المزعجة.

تجنبي السكر والحلويات والدهون الضارة تماماً لانها هى المسبب الأول للسمنة وابتعدى عن الوجبات السريعة لأنها تحتوي على الزيوت والدهون الغير نافعة التي تزيد الأمر سوءا وحاولى تقليل الملح قدر الإمكان للتمتع بجسم رشيق وصحي .

لا تتبعي هذا الرجيم إن كنتِ حامل أو مرضع.