رجيم رمضان رجيم قوي وفعّال ينقصك الوزن خلال الشهر الكريم

رجيم رمضان ينقصك 15 كيلو غرام خلال الشهر الكريم رجيم قوي وفعّال حصرياً علي موقع خسس نفسك , هل فقدتي رشاقتك خلال فترة الشتاء؟ هل تطمحين أن تفقدى الوزن الزائد الذى طالما كان عائقاً بينك وبينك اهدافك؟ إذاً انتى فى المكان الصحيح .

رجيم رمضان

اليوم الأول:

الإفطار:

طبق شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار سوتيه.

وجبة خفيفة:

ثمرة تفاح + ثمرة موز

السحور:

كوب حليب خالي الدسم + نصف رغيف اسمر + 3 ملاعق فول + قطعة صغيرة جبن قريش.

اليوم الثاني:

الإفطار:

طبق صغير من المشويات + طبق شوربة لحم بدون دسم + طبق سلاطة خضراء.

وجبة خفيفة:

كوب زبادى خالي الدسم.

السحور:

ثمرة تفاح + كوب زبادي خالى الدسم + نصف رغيف اسمر + بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش.

اليوم الثالث:

الإفطار:

طبق صغير من المعكرونة + طبق سلاطة خضراء + شريحة لحم مشوي بدون دهن.

وجبة خفيفة:

كوب من العصير الفريش بدون سكر .

السحور:

علبة تونة صغيرة لايت + نصف رغيف اسمر + طبق سلطة.

اليوم الرابع:

الإفطار:

شريحتا فيليه سمك + طبق سلاطة خضراء + طبق شوربة سمك.

وجبة خفيفة:

50 جرام شيكولاتة خام.

السحور:

5 ملاعق فول + نصف رغيف اسمر + زبادى خالي الدسم .

اليوم الخامس:

الإفطار:

قطعة صغيرة من الرقاق + طبق سلاطة خضراء + ربع فرخة مشوية.

وجبة خفيفة:

حفنة صغيرة من المكسرات.

السحور:

ثمرة تفاح + كوب زبادي خالى الدسم + نصف رغيف اسمر + قطعة جبن قريش.

اليوم السادس:

الإفطار:

3 أصابع كفتة مشوية + 4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلاطة خضراء.

وجبة خفيفة:

قطعة كنافة أو جلاش أو سمبوسة مشوية.

السحور:

نصف رغيف اسمر + قطعة جبن قريش + طبق سلطة + بيضة مسلوقة.

اليوم السابع:

الإفطار:

طبق سلطة كبير + طبق شوربة بروكلى + 3 شرائح ستيك مشوي.

وجبة خفيفة

بولة متوسطة من الفشار.

السحور:

كوب زبادي لايت + ثمرة فاكهة (ماعدا الممنوعات مثل التين –البلح –المانجو- العنب).