أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام وكيفية التخلص منها

من المعروف أن للفم رائحة غير زكية أثناء الصيام وقد ذكرها سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم في حديثه (عن أبي الزناد ، عن الأعرج ، عن أبي هريرة ، أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال : " والذي نفسي بيده ، لخلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك . إنما يذر شهوته وطعامه وشرابه من أجلي . فالصيام لي وأنا أجزي به ، كل حسنة بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف إلا الصيام فهو لي وأنا أجزي به ") ولكن قد تزيد تلك الرائحة مما يجعلها محرجة للصائم خاصة عند تعامله مع الأخرين، وقد تكون نتيجة إهمال العناية الشخصية لدى بعض الإفراد. مثل عدم العناية بالفم والأسنان أو وجود بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى زيادة رائحة الفم بشكل ملفت.

 

 أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام وكيفية التخلص منها

وأهم أسباب زيادة الرائحة الغير مستحبة للفم أثناء الصيام هو خلو المعدة من الطعام، مما يجعلها تتجه لهضم الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة اللازمة مما ينتج عن هذا الهضم أجسام كيتونية ذات رائحة مزعجة. كما ان انخفاض إفراز اللعاب داخل الفم يؤدي إلى جفافه وبالتالي ظهور رائحة غير مستحبة خاصة إذا كان هناك عدم اهتمام بنظافة الأسنان و اللسان.

ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد على تخفيف تلك الرائحة و أهمها:

- عدم استهلاك أطعمة غنية بالسكر
فالسكر هو ما تتغذى عليه البكتيريا وتحلله إلى سموم وأحماض تؤدي إلى وجود رائحة غير مستحبة للفم.

- شرب ما يكفي من الماء
يجب شرب كمية كافية من الماء تقدر بحوال 2 ليتر أو 8 أكواب على الأقل لتجنب جفاف الفم وبالتالي ظهور روائح غير محببة.

- التقليل من تناول الكافيين
لابد من التخفيف من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين علاوة على التوقف عن التدخين اثناء فترة الإفطار، لأن الكافيين يوقف إفراز اللعاب في الفم مما يزيد من الرائحة الكريهة كما يزيد من الشعور بالعطش.

- لابد من غسل الأسنان عند بداية الصيام
وذلك لإزالة أية أثار للطعام قد تكون عالقة بين الأسنان لأن تلك الفضلات هي ما يسبب تلك الرائحة الكريهة كما أن وجود أي تسوس أو أمراض باللثة قد يزيد ايضا من تلك الرائحة الغير مستحبة.

- زيارة طبيب الأسنان
إذا كانت رائحة الفم غير عادية وتسبب لك الإحراج عند التعامل مع الأخرين، فلابد من زيارة طيب الأسنان، وبصفة خاصة إذا كنت تعاني من التهاب اللثة أو تسوس الأسنان أو أن تكون هناك حشوات او كسوات لبعض الأسنان، حيث تكمن أكبر أسباب رائحة الفم في مرض الأسنان نفسها. لأن وجود أي بكتيريا ضارة هو العامل الأكبر في إحداث رائحة الفم الغير مستحبة.

- تناول العسل الأبيض
 تقول بعض الدراسات أن للعسل قدرة على محاربة البكتيريا مما يجعله فعال في محاربة رائحة الفم الكريهة.  لهذا لابد من الحرص على تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل  البدء في الصيام.

- تناول وجبات غنية بالبروبيوتيك
تناول أطعمة غنية بمادة البروبيوتيك مثل اللبن الرائب قد يساعد على عمل توازن للبكتيريا الجيدة داخل المعدة، وبالتالي منع ظهور رائحة الفم. كما انه يساعد في عملية الهضم، ويمنع حدون أي مشاكل معوية قد تؤدي إلى ظهور رائحة الفم الغير مستحبة.

- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة
تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعدد على مدار ساعات الإفطار يساعد على الهضم الجيد للطعام، وتجنب حدوث انتفاخ أو غازات والتي تقد تزيد من ظهور رائحة الفم الكريهة.