رجيم كابتن فيجو السحري لإنقاص الوزن

هل تعانين من السمنة وجربتي العديد من الانظمة الغذائية بدون جدوى ؟ هل تعانين من مشكلة ثبات الوزن ؟ هل لديك مناسبة قريبة وتطمحين فى فقدان بعد الكيلوات ؟
هل تعانى من السمنة المفرطة ونصحك الطبيب بضرورة فقدان بعض الكيلوات قبل عملية جراحية ؟ اى كان هدفك فانتى فى المكان الصحيح .

رجيم كابتن فيجو ( خبير التغذية ومؤسس موقع خسس نفسك ) لمدة 4 ايام هو رجيم صحى ومدروس على المستوى القصير يمتعك بفقدان سريع لعدة كيلوات اكثرها من الدهون والماء ويحافظ هذا الرجيم على حجم العضلات لأن به نسبة بروتين كافية .. لذا استعدى لهذا الرجيم القوى الصحى .

اليوم الأول

الإفطار

بيضتين مسلوقين
ثمرة خياره أو ثمرة طماطم
كوب لبن خالي الدسم
كوب قهوة بدون سكر أو ببديل السكر

الغداء

طبق سلطة كبير مشكل من جميع الانواع
تونة 120 أو 150 جرام مصفاه من الزيت او بمحلول الملح
نصف رغيف اسمر أو سن طرى (40 جرام)

العشاء

كوب زبادى خالى الدسم
ثمرة تفاح متوسطة الحجم

اليوم الثاني

الإفطار

بيضتين مسلوقين
ثمرة خياره أو ثمرة طماطم
كوب لبن خالي الدسم
كوب قهوة بدون سكر أو ببديل السكر

الغداء

طبق سلطة كبير مشكل من جميع الانواع
ربع صدر فرخة (من 150 الى 200 جرام)
بدون عيش أو رز

العشاء

كوب زبادى خالى الدسم
ثمرة تفاح متوسطة الحجم

اليوم الثالث

الإفطار

بيضتين مسلوقين
ثمرة خياره أو ثمرة طماطم
كوب لبن خالي الدسم
كوب قهوة بدون سكر أو ببديل السكر

الغداء

طبق سلطة كبير مشكل من جميع الانواع
تونة 120 أو 150 جرام مصفاه من الزيت او بمحلول الملح
نصف رغيف اسمر أو سن طرى (40 جرام)

العشاء

كوب زبادى خالى الدسم
ثمرة تفاح متوسطة الحجم

اليوم الرابع

الإفطار

بيضتين مسلوقين
ثمرة خياره أو ثمرة طماطم
كوب لبن خالي الدسم
كوب قهوة بدون سكر أو ببديل السكر

الغداء

طبق سلطة كبير مشكل من جميع الانواع
ربع صدر فرخة (من 150 الى 200 جرام)
بدون عيش أو رز

العشاء

كوب زبادى خالى الدسم
ثمرة تفاح متوسطة الحجم

ملاحظات هامة:

* يجب أت تكون الفراخ مشوية أو مسلوقة , كما يفضل العيش السن خلال هذا الرجيم.

* يعتمد هذا الرجيم على التلاعب فى الماكروز وكمية المغذيات سواء من كارب أو دهون او الياف أو بروتين ..إلخ لذا يجب عم تغيير اى شئ فى الرجيم .

* يعتمد هذا الرجيم على انه قليل فى محتواه من السعرات لكنه غنى بالمغذيات الاخرى لذا يجب عدم تقليل أو زيادة اى شئ فى الرجيم حتى ينجح .

* يفضل عدم الاستمرار على هذا الرجيم اكثر من 4 أيام متتالية ثم يتبعه رجيم صحى غنى بالسعرات لا يقل عن 1200 سعره للبنات و لا يقل عن 1500 سعره للرجال باقى الاسبوع , مع العلم يمكن الرجوع مرة اخرى خلال الاسبوع التالى لهذا الرجيم ولكن يجب عمل فاصل 3 ايام على الاقل عقب هذا الرجيم بالدايت المعتاد حتى لا يثبت الوزن.

* هذا الرجيم لا يصلح للمرأة الحامل أو المرضع ومن لديه حالة صحية مزمنة يجب استشارة الطبيب الخاص به .

* يجب المشى يومياً مشى سريع لمدة ساعة ونصف للحصول على اقوى النتائج .

كتب بواسطة

كابتن فيجو /خبير التغذية العلاجية