متستسلميش لجوع الشتا.. رجيم سهل وفعال لفقدان الوزن فى الشتاء

أصبح فقدان الوزن هوس يطارد الكثير من الأشخاص لاسيما الفتيات، اللائى يبحثن طوال الوقت عن طرق الحصول على جسد ممشوق ومثالى، خصوصا أن الكثيرات منهن يعانين من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، فهن يلجأن خلاله إلى تناول السكريات، المكسرات والمشروبات الغازية والساخنة المليئة بالسعرات الحرارية، مما يؤدى إلى تخزين المواد الدهنية وتراكمها فى مناطق مختلفة من الجسم، كالصدر، والبطن، والفخذين، لذا يلجأ العديد من االفتيات إلى اتباع رجيم مناسب وفعال لمقاومة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.

وجبة الإفطار:

تناول أى نوع من الأغذية الغنية بالبروتينات كالبيض، والأسماك، واللحوم على أن تكون مطهية على البخار دون استخدام أى من الزيوت أو الدهون.

وجبة الغداء:

كن حريصاً على أن تحتوى وجبة الغداء على شوربة الخضار المسلوق، أو استبدلها بطبق سلطة خضراء، ويسمح أن يضاف زيت الزيتون، أو الليمون، بالإضافة إلى ربع دجاجة، أو قطعة صغيرة من اللحم خالى الدسم، أو سمكة مشوية متوسطة الحجم، ولكن كن حريصاً على أن تُطهى جميع أكلاتك بطريقة صحية من خلال السلق والشوى. مع إضافة طبق صغير جدا من الرز المسلوق .

وجبة العشاء:

تناول كمية محددة من الفواكه ( ثمرة واحدة فقط او ثمرتين ) قليلة السعرات الحرارية، مثل: الجوافة والبرتقال والتفاح مع علبة زبادى خالى الدسم .