اهم 10 اخطاء شائعة فى الرجيم والرياضة

🔰 الجسم مش بيحرق بالليل :
كلام مش منطقى اصلا لان فى حاجة اسمها RMR وهو اختصار resting metabolic rate اى معدل الحرق اثناء الراحة لذلك الجسم بيحرق اثناء النوم عادى جدا وتوقف الحرق دا معناه توقف العمليات الحيوية فى الجسم ( الموت بعد الشر ) ✋

اهم 10 اخطاء شائعة فى الرجيم والرياضة

🔰 عدم شرب الماء اثناء التمرين :
ودا غلط جدا لان الجسم بيكون فى امس الحاجة للماء ودا بيساعد على تهدئة ضربات القلب وكذلك عمل باقى الاجهزة فى افضل صورة ليها ✅

🔰 الكارديو اهم حاجة فى التخسيس:
بالعكس اهم حاجة هو عمل فجوة بين السعرات اللى داخلة والسعرات اللى خارجة يعنى الدايت اهم حاجة عن طريق تقليل السعرات ✋

🔰 الدايت قليل النشويات افضل ولا العالى فى النشويات :
والله العظيم الاهم انك تاخد سعرات اقل من احتياجك 😂😂

🔰 الامتناع عن تناول وجبة بعد التمرين:
دى اهم وجبة اصلا فى اليوم بعد وجبة قبل التمرين ولو ما اكلتش كويس مش هيحصل recovery كويس للعضلات ولو عايز تخس حتخس اه بس حتخسر عضل كتير وبالتالى الحرق حيقل فى الاخر 😉😉

🔰 افضل رجيم :
مافيش حاجة اسمها افضل رجيم كل شخص بيختلف عن التانى فى حاجات كتير فى ناس بتحب الخضار والدهون فدا يحنفع معاها الكيتو دايت مثلا وفى ناس بتعشق الكارب فاكيد حينفع معاها اكتر الدايت الاعلى فى النشويات ( بيت القصيد امشى على اى رجيم بس خد كفايتك من البروتين والعب فى باقى الماكروز براحتك المهم تاخد سعرات اقل من سعراتك ) ✋

🔰 الرياضة بعد ما نخلص الدايت علشان نشد الجسم :
اكبر كدبة لان تمارين الحديد او السويدى لازم يكون من بداية الدايت اولا علشان شد الجسم وميبقاش فيه ترهلات حتبكوا عليهها طول العمر بالذات لو الوزن كبير + علشان ال shape + زيادة الحرق 💪💪

🔰 الصيام بيقلل الحرق :
بالعكس طبعا الصيام بيزود الحرق بس اكتر من 18 ساعة صيام كل يوم دا اكيد ممكن يعمل خسارة للعضل 👎

🔰 ناكل خضار فقط فى الدايت ونقطع بروتين :
بالعكس البروتين بيعلى التأثير الحرارى ودا اصلا بيمثل 10% من معدل الحرق فى الجسم ( الجسم بيستهلك سعراتك اكتر فى هضم البروتين عن باقى الماكروز) + ان قطع البروتين والاعتماد على الخضار والسلطة فقط حنخسر عضل مش دهون .

🔰 الرياضة بتتمثل فقط فى الجيم :
عادى ممكن نلعب فى البيت سويدى بوزن الجسم ودى حتعتبر مقاومة وحقدر احافظ على الحجم العضلى بتاعى وبالتالى الحرق مش حيقل بل بالعكس حيزيد كمان

حتلاقوا فى الهاشتاج دا باقى البوستات
هاشتاج #كابتن_فيجو_فيت

----------------------------------

للإستفسار عن اسعار المتابعة الخاصة اونلاين يرجى التواصل واتساب فقط 01207188671 - 002
الاعتماد على الدايت والرياضة فقط

#كابتن_فيجو
حاصل على دبلومة التغذية العلاجية بتقدير امتياز
مصدقة من جامعة عين شمس