6 أنواع من الأنظمة الغذائية النباتية

 
نمت شعبية النظم الغذائية النباتية ، خاصة على مدى السنوات العديدة الماضية.

غالبًا ما يعتبر الناس طريقة الأكل هذه - التركيز على الأطعمة النباتية على المنتجات الحيوانية - جزءًا من الحركة القائمة على النباتات.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل المزيد من الناس يختارون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، والعديد من الاختلافات في كيفية اتباع طريقة تناول الطعام هذه.

تستعرض هذه المقالة 6 أشكال مختلفة من النظام الغذائي النباتي ، بما في ذلك الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها في كل منها. يستكشف أيضًا بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الناس يختارون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

 

 
يختار معظم الناس اتباع شكل من أشكال النظام الغذائي النباتي أو النباتي لأسباب صحية أو بيئية أو أخلاقية. قد تتوافق الاختلافات المختلفة في النظام الغذائي بشكل أفضل مع أهدافك الشخصية وأخلاقياتك.

1. Lacto-ovo vegetarian diet
يشمل البيض ومنتجات الألبان ، ولكنه يستبعد عادةً جميع اللحوم ، بما في ذلك الأسماك والدجاج واللحم البقرى.

2. Lacto-vegetarian diet
تشمل منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي والآيس كريم ، ولكنها تستثني البيض واللحوم والأسماك.

3. Ovo-vegetarian diet
هو شكل مختلف يشمل البيض بجميع أشكاله ، لكنه لا يشمل منتجات الألبان أو اللحوم أو الأسماك.

4. Flexitarian diet
تم تصميمه للتأكيد على الأطعمة النباتية مع كونه مرنًا عن طريق دمج اللحوم والمنتجات الحيوانية أحيانًا بكميات صغيرة.

5. Pescatarian diet
تشمل الأسماك ولكنها لا تشمل اللحوم الأخرى ، مثل اللحم البقري أو الدجاج. قد يشمل منتجات الألبان والبيض ، ولكن هذا يعتمد على التفضيل الشخصي.

6. Vegan diet
يعتمد كليًا على الأطعمة النباتية ، باستثناء جميع المكونات المشتقة من الحيوانات.


هناك طرق عديدة لاتباع نظام غذائي نباتي. يعتمد الأفضل بالنسبة لك على أهدافك الشخصية وأخلاقياتك ، بالإضافة إلى مدى استدامة النظام الغذائي لنمط حياتك.


النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي نباتي في المقام الأول قد يسمح أو لا يسمح ببعض المنتجات المشتقة من الحيوانات ، اعتمادًا على الاختلاف.

يمكن للأنظمة الغذائية النباتية تحسين الصحة والمساعدة في حماية البيئة ودعم رعاية الحيوانات.

تستبعد أشكال النظام الغذائي النباتي اللحوم ولكنها قد تشمل البيض أو الأسماك أو منتجات الألبان أو مزيجًا من هذه الأنواع.

يركز النظام الغذائي المرن على الأطعمة النباتية ، ولكنه يشمل كميات صغيرة من المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم.

يمكن أن يوفر اختيار نظام غذائي نباتي العديد من الفوائد الصحية والأخلاقية. يعتمد أفضل نظام غذائي بالنسبة لك على عوامل مثل الجودة الغذائية والتكلفة وسهولة الاستخدام ومدى سهولة الحفاظ عليه.