لإنقاص الوزن دون مضاعفات.. 5 نصائح صحية قبل البدء بالحمية الغذائية "التزم بها"

يأمل العديد من الأشخاص في اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى الاستمرار في الحصول على نتائج أكثر فعالية، وزيادة فقدان الوزن دون حدوث مضاعفات صحية. ولذلك، هناك بعض النصائح الصحية التي يجب عليك اتباعها قبل البدء في اتباع نظام غذائي لضمان نتائج جيدة.

 

 

ما سر الأكل الصحي؟

1- تطوير عادات غذائية بسيطة وصحية. قبل البدء في اتباع نظام غذائي يجب عليك وضع خطة لضمان اتباع نظام غذائي صحي. النظام الغذائي الصحي يشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والمكسرات. ويجب تناوله بكميات محددة وتحت إشراف متخصص.

2- قبل البدء في اتباع نظام غذائي يجب تحديد أهداف واقعية لأن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يحرصون على وضع أهداف بسيطة حتى يتمكنوا من تحقيقها، وإذا تم تحقيقها يبدأون في وضع أهداف أخرى جديدة حتى يتمكنوا من الحصول على النتائج المرجوة، دون حدوث أي مضاعفات (اضطراب في ضغط الدم أو نسبة السكر في الدم والكوليسترول).

3- قبل البدء في اتباع نظام غذائي، تأكد من مراقبة الوجبات التي تتناولها وتسجيل الكميات حيث أن تسجيل وجباتك يمكن أن يساعد في زيادة التحفيز والتحكم في شهيتك لإنقاص الوزن بطريقة صحية.

4- مع البدء في اتباع نظام غذائي يجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن يبدأوا في ممارسة الرياضة لأن بعض الدراسات أكدت أن مجرد اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية لا يكفي، لذلك لا بد من البدء في ممارسة النشاط البدني من أجل حرق المزيد سعرات حرارية. تخلص من التوتر وتحسن حالتك المزاجية واخسر الوزن دون مضاعفات صحية.