فوائد وأضرار رجيم المكسرات

هل سمعت عن حمية المكسرات؟ وهي من تلك الأنظمة الغذائية التي تتطلب تناول الكثير من المكسرات، والتي تمد الجسم بالدهون الصحية والألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

 

 

فوائد رجيم المكسرات

1- الوقاية من أمراض القلب
النظام الغذائي للمكسرات مهم لصحة القلب والأوعية الدموية لأن الدهون الصحية تساعد على تقليل نسبة الكولسترول السيئ في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.


2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يلعب النظام الغذائي للمكسرات دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي حيث تعمل الألياف الغذائية على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليات الهضم والإفراز.

3- إنقاص الوزن
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أن اتباع نظام غذائي يحتوي على المكسرات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. ويرجع ذلك إلى قدرة الألياف الغذائية، بمساعدة البروتين والدهون الصحية، على قمع الشهية وإبقاء معدتك تشعر بالشبع لفترة أطول.

يمكن لنظام المكسرات أن يمنحك جسمًا عضليًا حيث يساعد البروتين على بناء وتقوية كتلة العضلات وتسريع عملية التئام الجروح.

5- السيطرة على نسبة السكر في الدم
يساعد نظام المكسرات الغذائي على التحكم في مستويات السكر في الدم لأن الألياف الغذائية تبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.

6- تعزيز وظائف الجسم
بعد اتباع نظام المكسرات، تصبح الأعضاء الحيوية قادرة على أداء وظائفها بكفاءة أكبر لأنها تزود الجسم بفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك.


الآثار الضارة لنظام المكسرات

على الرغم من فوائد رجيم الجوز إلا أنه قد يسبب الأضرار التالية للجسم:

- زيادة الوزن عند تناول الكثير من المكسرات.

- الحساسية.

- حصوات الكلى بسبب ارتفاع نسبة الأوكسالات في الجسم.

- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإمساك والإسهال.

- سوء التغذية، وذلك بسبب عدم تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل الفواكه والخضروات في النظام الغذائي المعتمد على المكسرات.