دايت PSMF (Protein-Sparing Modified Fast)

 دايت PSMF (Protein-Sparing Modified Fast) هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يركز على زيادة تناول البروتين مع تقليل الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير.

 

 

الهدف من هذا الدايت هو فقدان الوزن بسرعة مع الحفاظ على الكتلة العضلية.

مميزات دايت PSMF:.

1. فقدان الوزن السريع: يتيح لك خسارة الوزن في وقت قصير.

2. حماية العضلات: يركز على الحفاظ على الكتلة العضلية من خلال زيادة البروتين. 

3. تقليل الدهون: يساعد في تقليل الدهون بشكل فعال. 

 

نظامه الغذائي:

تناول البروتين: يشمل مصادر بروتين عالية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، ومنتجات الألبان. 

تقليل الكربوهيدرات: تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير، حيث يتم استهلاك الخضروات فقط. 

تقليل الدهون: تناول كميات قليلة من الدهون الصحية. 

ملاحظات: يُفضل اتباعه تحت إشراف مختص تغذية.

يجب استهلاك الفيتامينات والمعادن لضمان تلبية احتياجات الجسم.