"الحرمان العكسي: لما تقطع الأكل تمامًا وتلاقي وزنك ثابت؟"
كتير بيحصل إنك تقرر تقلل أكلك جدًا أو حتى تصوم لفترات طويلة بهدف التخسيس، لكن فجأة تلاقي الميزان مش بيتحرك، أو الأسوأ، وزنك يزيد! ده اللي بنسميه "الحرمان العكسي"، وده بيحصل لسببين رئيسيين:
1. انخفاض معدل الحرق: لما تاكل سعرات قليلة جدًا لفترة طويلة، جسمك بيتكيف وبيقلل استهلاك الطاقة، فحتى مع الأكل القليل، خسارة الوزن بتبقى بطيئة أو تتوقف.
2. تعويض الجسم بشراسة: بعد فترة حرمان، بيحصل اندفاع قوي للأكل، وجسمك بيكون مهيأ لتخزين الدهون بسرعة لتعويض النقص اللي حصل.
الحل؟
ما تقللش سعراتك أقل من اللازم. الجسم محتاج طاقة عشان يحرق دهون مش يتجمد.
التوازن أهم من الحرمان. خد كفايتك من البروتين والدهون الصحية وما تقللش الكاربوهيدرات أكتر من اللازم.
حافظ على تمرين المقاومة. ده بيساعدك تحافظ على الكتلة العضلية وتحافظ على معدل الحرق مرتفع.
الدايت مش حرمان، هو إدارة ذكية للأكل والطاقة. حافظ على جسمك في وضع حرق مستمر بدل ما تدخله في وضع تخزين إجباري!
"الحرمان العكسي: لما تقطع الأكل تمامًا وتلاقي وزنك ثابت؟"
![]()
Reviewed by خسس نفسك
on
10:35 ص
Rating:
ليست هناك تعليقات: