"النحافة الكاذبة: لما تكون رفيع من بره… ودهونك مخزنة جوا!"

كتير من الناس يفتكروا إن الوزن القليل أو الشكل الرفيع معناه إن صحتهم كويسة، أو إن مفيش دهون في الجسم.

لكن في الحقيقة، في نوع خطير من الدهون اسمه الدهون الحشوية (Visceral Fat)، واللي بتتخزن حوالين الأعضاء الداخلية، وممكن تكون موجودة حتى عند الناس اللي وزنهم طبيعي أو قليل!

في المقال ده، هنعرف ليه الشكل مش دايمًا مقياس للصحة، وإزاي الجسم ممكن يخزن دهون خطيرة من غير ما تظهر على الميزان أو في المراية.

1. إيه هي الدهون الحشوية؟

الدهون الحشوية هي الدهون اللي بتتجمع حوالين:

الكبد

البنكرياس

الأمعاء

يعني بتكون داخل الجسم مش تحت الجلد، وده بيخليها أخطر لأنها بتأثر على الأعضاء مباشرة.

2. إزاي شخص يكون نحيف… وعنده دهون داخلية؟

فيه مصطلح طبي اسمه:

TOFI = Thin Outside, Fat Inside

يعني شكله من بره رفيع، لكن عنده دهون حشوية أكتر من الطبيعي!

وده بيحصل لما الشخص:

ياكل أكل غير صحي (كتير سكر ودهون مهدرجة).

ما يتمرنش.

ينام قليل.

عنده توتر مزمن.

عنده مقاومة إنسولين رغم وزنه الخفيف.

3. أعراض أو علامات النحافة الكاذبة:

كرش صغير مش ظاهر قوي، لكن موجود.

تعب سريع وإجهاد بدون سبب.

صعوبة في نزول الوزن رغم النحافة.

تحاليل دم فيها مشاكل زي سكر صايم عالي أو دهون ثلاثية مرتفعة.

بشرة باهتة أو شكل عام مرهق رغم الوزن المثالي.

4. ليه الدهون الحشوية خطيرة؟

بتزود الالتهاب الداخلي.

بتأثر على حساسية الإنسولين.

بترفع خطر الإصابة بالسكر وأمراض القلب.

بتضغط على الكبد وتسبب كبد دهني.

يعني ممكن تكون رفيع… لكن معرض لخطر أكبر من واحد وزنه أعلى بس صحي أكتر.

5. إزاي تعرف لو عندك دهون حشوية؟

أ) التحاليل:

دهون ثلاثية – HDL – سكر صايم

ب) محيط البطن:

لو أكتر من 90 سم للرجال أو 80 للستات، ده مؤشر.

ج) أجهزة InBody أو DEXA:

بتقيس توزيع الدهون وبتوضح الدهون الحشوية.

6. إزاي تتخلص منها؟

- التمارين:

تمرين مقاومة + كارديو = أفضل وصفة لحرق الدهون الداخلية.

- التغذية:

قلل السكريات والمقليات.

زوّد الألياف (خضار، شوفان، فاكهة كاملة).

التزم بوجبات منتظمة وابتعد عن الأكل العشوائي.

- النوم:

7-8 ساعات يوميًا بيساعد على توازن الهرمونات وتقليل الكورتيزول.

- الصيام المتقطع:

بيساعد الجسم يدخل في وضع حرق دهون عميق، خصوصًا الدهون الحشوية.

مش كل نحيف صحي… ومش كل تخسيس لازم يبان في شكل خارجي.

لو عايز تحسن صحتك وتحرق دهون فعلًا، ركز على نمط الحياة كله، مش بس شكل الجسم أو رقم الميزان.

ابدأ من النهاردة، وابني جسم قوي من جوه… قبل ما تهتم بالمراية!