رغم إن السعرات هي الأساس… لكن توقيت الوجبات له تأثير مباشر على الإنسولين، الحرق، والشبع—وده ممكن يسرّع نزول الدهون بشكل واضح🔥. خلّيني...

   كتير بيبدأوا يومهم بكوباية نسكافيه وقطعة بسكويت، وبعد ساعتين تلاقي الجوع ضاربهم 🔥 لكن لما تبدأ يومك بإفطار غني بالبروتين ، بتشغل ماكين...

كل الناس عارفة إن البروتين أساسي في أي نظام غذائي، لكن قليل اللي يعرف إن نوع البروتين لازم يتحدد حسب الهدف 🎯. تعالى نشوف إزاي تختار الن...

  البروتين هو بطل القصة في أي دايت ناجح 💪، لكن اللي ناس كتير مش واخدة بالها منه إن توقيت البروتين مهم زيه زي كميته بالضبط! يعني مش كفاية...

  كتير بيبدأوا دايت بحماس، ويمشوا عليه بدقة… بس الوزن بيقف فجأة! 🤔 والسبب غالبًا بيكون نقص البروتين في النظام الغذائي. خليني أوضحلك لي...

عالم الدايت مش بس سعرات ووجبات 🍽️، لكنه كمان مرتبط بالنفسية بشكل كبير. واحد من أهم العناصر اللي بتأثر على جسمك هو هرمون الكورتيزول … والل...

  ناس كتير بتركّز على الأكل والتمرين فقط في رحلة التخسيس، وبتتفاجئ إنها مش بتنزل في الوزن أو إن شكل جسمها مش بيتغير. الحقيقة إن في عادات يو...

  التمرين جزء أساسي لأي رحلة لياقة أو خسارة وزن. لكن زي ما في أخطاء في الدايت بتوقف النتيجة، في كمان أخطاء في التمرين ممكن تضيع مجهودك وتخ...

✨ من أكثر الحاجات اللي بتخلي ناس كتير تحبط من رحلة الدايت إنهم بيلاقوا نفسهم ملتزمين بالأكل والتمرين، لكن وزنهم ثابت أو النتيجة بطيئة جدًا...

معظم الناس لما يسمعوا كلمة "شوكولاتة" بيربطوها بزيادة الوزن، لكن الدراسات الحديثة بتقول إن الشوكولاتة الداكنة ممكن تكون صديقة ل...